Manger Sain pour Vivre Mieux : L’alimentation bonne santé

Manger Sain pour Vivre Mieux

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Manger un peu plus sain vous aide à vivre plus longtemps

Pas de surprise ici: les gens qui suivent un régime sain ont tendance à mener une vie plus longue. Mais, la plupart des études soutenant cette affirmation ont comparés les gens qui mangeaient bien à ceux qui ne mangeaient mal. Alors,  faut-il améliorer son régime pour faire la différence?

Dans une nouvelle étude publiée dans le New England Journal of Medicine, les chercheurs ont constatés que c’était le cas. Les personnes qui ajoutaient des aliments sains au fil du temps dans leur régime . Même si elles ne s’engageaient pas forcément dans une alimentation complète. Ceux là,  amélioraient leurs chances de vivre plus longtemps.

Manger Sain pour Vivre Mieux

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Les chercheurs ont examinés les données du même groupe de personnes de plus de 12 ans. Pour voir si ceux qui changeaient leur régime alimentaire pour le meilleur ou pour le pire vivaient plus longtemps. Ou,  mourraient plus tôt que ceux qui ne changeaient pas ce leur régime.

L’étude a impliqué plus de 73 700 hommes et femmes inscrits dans deux études de santé à long terme. Les gens ont été invités à enregistrer leur régime alimentaire typique au début de l’étude, puis à remplir des questionnaires alimentaires tous les quatre ans pendant 12 ans après cela. Les chercheurs ont ensuite évalué les régimes alimentaires en classant la salubrité des composants alimentaires, y compris les légumes, les fruits, les grains entiers, les noix, la viande rouge, le poisson et les produits laitiers, ainsi que des choses comme les boissons sucrées. À l’aide des rapports, les chercheurs ont pu évaluer dans quelle mesure les habitudes alimentaires d’une personne ont changé avec le temps.

Alors allons-y mangeons sain…

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